Bu tarif için buğdaylarınızı ve nohutlarınızı önceden haşlayarak porsiyonlar halinde derin dondurucunuzda saklayabilirsiniz. Haşlanmış buğday ile yoğurtlu buğday salatası yapabilir, haşlanmış nohut ile nohut yemeği ve nohutlu pilav hazırlayabilirsiniz.