Uzun süreli açlık ve susuzluğun neden olduğu ağız kokusunu (halitozis) minimuma indirmek için etkili yöntemler. Bu sağlık rehberinde, sahurda diş fırçalamanın yanı sıra dil temizliği yapmanın önemini, diş ipi kullanımını ve ağız kuruluğunu önlemek için bol su içilmesini öğreneceksiniz. Kokuyu tetikleyen soğan, sarımsak ve baharatlı gıdalardan sahurda kaçınma, maydanoz veya nane çiğneme, misvak kullanımı ve çinkolu gargaralarla; gün boyu ferah bir nefesle oruç tutmanın ipuçları burada.
Oruçlu zamanlarda uzun süre aç kalmak, sıvı tüketememek, gün boyunca diş fırçalayamamak, ağız ve diş sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, istenmeyen kötü kokulara neden olabilir. Ramazan ayı boyunca dikkat edeceğiniz bazı püf noktaları sayesinde ağız kokusundan kurtulabilirsiniz…
Ağız kokusu ve ağızda kuruluk hissi, dişlerin çürümesine bile neden olabiliyor. İftar ve sahur vakitlerinde ağız bakımı yaparak hem diş sağlığınızı koruyabilir hem de gün içerisinde sizi rahatsız etmeyecek ferah bir nefese sahip olabilirsiniz. Oruç tutarken ağız kokusunu önlemek için neler yapılabilir gelin hep birlikte inceleyelim.
Dişlerinizi En Geç Yemekten Bir Saat Sonra Fırçalamaya Özen Gösterin
Ramazan döneminde beslenme düzeni tamamen değişiyor. Yemek saatleri sahur ve iftara göre ayarlanıyor. Düzen farklılaştığından dolayı ağız bakımı unutulabiliyor. Aç ve susuz kalınan sürenin uzunluğunu da göz önünde bulundurup, dişlerinizi yemekten en geç 1 saat sonra fırçalamaya özen gösterirseniz; gün boyu ağız kokusu yaşamamış olursunuz. Sahurdan iftara kadar geçen süre boyunca ağızda çoğalan bakterileri ve diş çürümelerini önlemenin en kolay yolu, yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamanızdır.
Bazı Yiyecekleri Tüketmeyi Sınırlandırın
Özellikle sahur vaktinde tüketilen çay, kahve gibi içecekler ile baharatlı yiyecekler, ağız kuruluğunu tetiklemekle kalmaz, aynı zamanda ağız kokusu ve diş çürümelerine de neden olabilir. Bu tarz gıdalar yerine taze sıkılmış meyve suyu, tahıl ağırlıklı yiyecekler tüketebilirsiniz. Lifli ve taze besinleri tüketmeniz, tükürük akımını hızlandırır ve böylece ağız içi temizliğini destekler.
Özellikle sahurda tüketilen sarımsak ve soğan içerikli yiyecekler hem gün boyu sizi susatacak hem de istenmeyen kokulara davetiye çıkartacağı için tüketilmemesi tavsiye edilir.
Sahurda tok tutması için tüketilen yumurta, peynir ve süt ürünlerinin de gün boyu ağız kokusunu artıracak olan gıdalar arasında yer aldığı bilinmektedir.
Ağız Kuruluğuna Dikkat
Oruç tutarken ağız kuruluğu yaşamanız normal bir durum. Tükürüğün, dişleri koruma ve temizleme özelliğinden dolayı, ağız kuruluğunun oluşması pek çok probleme yol açabilir. Ağzın uzun süre kuru kalması demek, çürük oluşumunu artırabileceği gibi ağız kokusuna da sebep olabilir. Oruçluyken ağız kuruluğundan kurtulmak için, gün içinde ağzınızı suyla çalkalayabilirsiniz. Yutmamaya özen gösterdiğiniz taktirde ağız çalkalama yaparak, ağız kokusunun önüne geçebilir, diş sağlığınızı etkin şekilde koruyabilirsiniz.
Tatlıdan Sonra Su Tüketin
Gün içinde uzun saatler boyunca aç kalınmasından dolayı, iftarda tatlı isteğiniz oluşabilir. Gazlı içecekler ile tatlı yiyecekler, dişlerde çürük oluşumunu destekler, ağız kokusuna zemin hazırlar. Ağız ve diş sağlığınızı en iyi şekilde korumak için tatlı tüketiminden sonra bir bardak su içmeniz, dişlerinizin azami de olsa temiz kalmasını sağlayabilir.
Kaliteli Diş Fırçası ve Diş İpi Kullanın
Dişlerin çoğunlukla dış yüzeylerine fırçalama işlemi yapılır. Ne kadar ideal bir şekilde diş fırçalama yapsanız da kaliteli bir ürün kullanmadıktan sonra dişleriniz tam olarak temizlenmez. Ramazan’da ağız kokusuyla baş edebilmek için kaliteli diş fırçası ve diş ipi kullanmanız gerekir. Bununla birlikte diş macunu seçiminize de dikkat etmelisiniz. Eksiksiz bir ağız bakımı için satın aldığınız ürünlerin kalitesi çok önemli.
Ramazan’da Ağız ve Diş Bakımı Yaparken Bunları Unutmayın
- Ağız kuruluğu, ağız kokusunu destekleyen en büyük etkenlerden biridir. Gün içinde ağzınızı su ile çalkalayabilirsiniz.
- Sahur yaptıktan sonra mutlaka dişlerinizi fırçalamalısınız.
- Ağız kuruluğunu tetikleyen kahve, çay ve baharatlı gıdalardan aşırı tüketmemelisiniz.
- Özellikle sahurda sarımsak, soğan içeren gıdalar tüketmekten kaçınmalısınız.
- Sahur ve iftar vakitlerinde lokmalarınızı iyice çiğnemelisiniz.
- İftar ve sahurda tarçın tüketerek, gün boyu ferah bir nefese sahip olabilirsiniz.
- Ağız kokusunu yok eden yiyeceklerin başında gelen limondan faydalanabilirsiniz.
- Dilerseniz limonlu su tüketebilir veya yemeklerinize limon ilave ederek, ağız kokusu oluşumunu önleyebilirsiniz.
Ramazan süresince ihtiyacınız olan yemek tarifleri ve faydalı bilgileri blogumuzdan takip edebilir, iftar sofralarınız için eksik olan market ürünlerini CarrefourSA‘lardan temin edebilirsiniz.
